غذا های ضد افسردگی

ویتامین ها و املاح بر روی خلق و خوی افراد تأثیر بسزایی دارند.

v      عنصر روی، یکی از عناصری می باشد که برای آن خاصیت ضد افسردگی ذکر شده است. منابع روی، گوشت ها و مغز ها و آجیل است.

v      ویتامین c، نیز می تواند آثار ضد افسردگی داشته باشد. ویتامین c  در مرکبات، گوجه فرنگی، انواع فلفل، جعفری و کلم بروکلی، لیموی تازه است.

v      عنصر آهن، نیز می تواند در درمان افسردگی دخیل باشد. این عنصر در گوت، حبوبات، و بر خی سبزی ها از جمله اسفناج یافت میشود( برای افزایش جذب آهن اسفناج، ماست می تواند تأثیر زیادی داشته باشد.

v      ویتامین B6در کاهش افسردگی بسیار موثر است. منابع ویتامینB6نیز گوشت و جگر است.

v      در کنار این غذاها، استفاده از غذا های کربوهیدرات نشاسته ای و کاکائوی تلخ یا تیره اثر ضد افسردگی زیادی دارد.